Devenir un fruit indonésien typique, voici une myriade d’avantages de Sawo pour les mères qui allaitent | 1NEWS

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avantages de la sapotille pour les mères qui allaitent

Sawo est un fruit typiquement indonésien que l’on trouve maintenant rarement. Mais qui aurait pensé, ce fruit à la chair molle, au goût sucré et à la couleur brune possède une myriade de propriétés bénéfiques pour la santé du corps. Notamment les bienfaits de la sapotille pour les mères allaitantes.

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Sawou (sapotille) ou souvent appelé Chiku c’est l’un des fruits pour les mères allaitantes. Ce fruit est riche en calories nécessaires pour produire plus de lait maternel.

Alors, quel est exactement le contenu nutritionnel du fruit de la sapotille ? Alors, quels sont les avantages ? Découvrez l’article complet ci-dessous!

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Contenu nutritionnel du fruit de la sapotille

Source : Shutterstock

Sur la base des données indonésiennes sur la composition des aliments, 100 grammes de sapotille ont un poids comestible (BDD) de 79%. C’est-à-dire que seuls les trois quarts environ des fruits sont comestibles. Même ainsi, la sapotille a le contenu nutritionnel suivant :

Type d’alimentation

Montant

Eau

75,5g

Énergie

92 Cal

Protéine

0,5g

Gros

1,1g

Glucides

22,4 g

Fibre

9,5g

Calcium

25mg

Le fer

1mg

Sodium

26mg

Potassium

110,2 mg

Non seulement les types de nutriments ci-dessus, la sapotille est également riche en bêta-carotène d’environ 111 mcg et en carotène total d’environ 60 mcg.

10 avantages de Sapodilla pour les mères qui allaitent

Voici quelques-uns des avantages de la sapotille qu’il ne faut pas sous-estimer.

Alors un fruit typiquement indonésien, voici les innombrables bienfaits de la sapotille pour les mères qui allaitent

1. Dynamise les mères qui allaitent

L’allaitement est souvent un processus très fatigant. Cela signifie que vous aurez besoin d’énergie pour nourrir le bébé. Le fruit de la sapotille est l’un des meilleurs fruits nécessaires aux mères qui allaitent.

Cette activité d’allaitement peut brûler jusqu’à 500 calories par jour. Ce fruit donne à votre corps la force et l’énergie dont il a besoin pour prendre soin du bébé.

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2. Prévient la carence en fer

Les nutritionnistes recommandent une consommation régulière de sapotille car elle peut aider à améliorer la carence en fer. Des niveaux inadéquats de minéraux essentiels tels que le fer peuvent entraîner de graves problèmes de santé tels que la fatigue chronique et les étourdissements.

La consommation de sapotille augmente les globules rouges et produit efficacement les niveaux d’hémoglobine requis. Cependant, en cas de carence en fer sévère, il est conseillé de consulter votre médecin pour éviter d’autres problèmes de santé.

3. Renforce les os

Avez-vous déjà ressenti des douleurs pendant ou après l’allaitement ? Cela peut être dû au fait que le processus nécessite beaucoup d’énergie.

Sawo est une excellente source pour renforcer vos os. La teneur en calcium trouvée dans le fruit peut augmenter efficacement la densité osseuse. La consommation de sapodille peut contrecarrer efficacement les facteurs qui contribuent aux maladies osseuses telles que l’ostéoporose. De plus, ce fruit peut également apporter la santé aux os des enfants qui grandissent également.

4. Soulage les douleurs musculaires

Sawo est une centrale électrique en magnésium qui peut soulager divers maux de corps. Si vous ressentez souvent des douleurs musculaires, essayez de consommer ce délicieux fruit. En effet, la sapotille contient du magnésium qui est assez élevé, environ 12 mg.

5. Tube digestif sain

Sawo est une centrale de fibres alimentaires qui est importante pour le maintien de votre système digestif. La consommation régulière d’aliments transformés ou de boissons sucrées aide l’indigestion qui peut être traitée efficacement avec des morceaux de sapotille frais.

Les nutriments contenus dans le fruit peuvent aider à soulager la constipation ainsi que d’autres problèmes d’estomac comme les vomissements et les ballonnements. Par conséquent, essayez les mères qui allaitent pour inclure la sapotille dans l’alimentation et prévenir les problèmes digestifs.

6. Augmenter le métabolisme du corps

Des facteurs tels que les aliments transformés, une consommation d’eau insuffisante, l’absence d’activité physique ou le stress environnemental peuvent affecter le métabolisme d’une mère qui allaite. Vous pouvez inclure dans votre alimentation des aliments qui aident à combattre les facteurs de peur et à augmenter votre métabolisme. Sawo peut non seulement l’empêcher de causer des dommages, mais aussi augmenter naturellement le taux métabolique.

7. Avantages de Sawo pour les mères qui allaitent en tant que diurétique naturel

Les nutritionnistes sont convaincus qu’il contient des propriétés diurétiques et qu’il est nécessaire au maintien de la santé des reins. Consommer un sapotille chaque jour vous permettra d’uriner correctement. De cette façon, votre corps se débarrassera des substances toxiques, des produits chimiques, de l’excès de sel et de l’eau.

De plus, la sapotille serait efficace pour dissoudre les calculs rénaux. Cependant, si vous ressentez une douleur en urinant ou remarquez une couleur rouge, consultez un urologue car cela pourrait être le symptôme d’un problème rénal grave.

8. Traiter la toux et le rhume

On dit qu’il contrecarre les facteurs qui contribuent au rhume et à la toux. Il contient des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l’oppression thoracique, les mucosités et la production de mucus. Les nutritionnistes encouragent l’inclusion de fruits dans l’alimentation, car ils peuvent également traiter naturellement la grippe virale et la fièvre.

9. Maintenir la santé bucco-dentaire

Vous ne devez pas ignorer même un problème mineur de la bouche comme un saignement des gencives. Cela peut être le symptôme d’un problème de santé grave. De plus, le manque de soins bucco-dentaires et une mauvaise hygiène peuvent contribuer à des problèmes bucco-dentaires chroniques tels que le cancer de la bouche. Sawo peut traiter divers problèmes bucco-dentaires, notamment les caries et la carie dentaire.

10. Maintenir la santé mentale

Il n’est pas rare que les mères qui allaitent éprouvent souvent du stress ou de la dépression après l’accouchement. En conséquence, la sapotille peut être un moyen délicieux de maintenir la santé psychologique.

Des études ont montré que la sapotille contient des propriétés sédatives et peut détendre les nerfs stressés. De plus, les minéraux et les vitamines peuvent réduire efficacement les symptômes de dépression et d’anxiété.

Ces facteurs ont le potentiel d’affecter les habitudes de sommeil qui conduisent généralement à l’insomnie. Par conséquent, la consommation de sapotille en une journée peut aider à maintenir naturellement la santé mentale globale.

En plus des avantages de la sapotille pour les mères qui allaitent, certains chercheurs ont découvert que ce fruit pouvait réduire le risque de maladie cardiaque, protéger contre les dommages cellulaires, maintenir le poids corporel et réguler la glycémie et le taux de cholestérol.

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Comment profiter de Sawo

Alors un fruit typiquement indonésien, voici les innombrables bienfaits de la sapotille pour les mères qui allaitent

Le fruit de la sapotille est souvent considéré comme ayant un goût de pudding au caramel. Il est également souvent connu sous le nom de «fruit de cassonade» car il a un goût sucré de malt et souvent une texture douce et granuleuse qui ressemble à la cassonade.

Il existe plusieurs manières de déguster la sapotille, à savoir :

  • A mangé tout de suite. Il suffit de le couper en deux, de retirer les pépins et de savourer la chair directement de la peau.
  • Vous pouvez également l’inclure dans les aliments transformés tels que les confitures, les salades de fruits, les sirops, la pâte à biscuits, les chutneys et les crèmes anglaises.
  • En Thaïlande, la sapotille est parfois frite.
  • Aux Bahamas, la bouillie de sapotille en purée est généralement ajoutée à la pâte à crêpes et à pain avant la cuisson.

N’ayez pas peur d’expérimenter avec la sapotille. Le goût sucré est adapté pour être combiné avec de nombreux aliments, sucrés et salés.

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Après avoir connu les bienfaits de la sapotille pour les mères qui allaitent, êtes-vous intéressé à en consommer tous les jours ? Cependant, il existe d’autres fruits qui peuvent soutenir la santé des mères allaitantes et faciliter l’allaitement.

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