Non seulement rend le cerveau intelligent, mais ce sont 29 avantages de l’avocat pour les mères qui allaitent | 1NEWS

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Bienfaits de l'avocat

Les avocats sont connus comme l’un des fruits les plus riches en nutriments. Cependant, savez-vous quels sont les avantages de l’avocat pour les mères qui allaitent ?

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Jusqu’à présent, il y en a peut-être encore beaucoup qui n’ont pas réalisé que l’un des avantages de l’avocat est d’augmenter la production et la qualité du lait maternel. De plus, en mangeant de l’avocat, votre tout-petit peut absorber de l’acide folique et de la vitamine E, ce qui peut aider son développement cérébral à rester optimal.

Seulement ça? Bien sûr que non! Au moins theAsianparent en a encore trouvé bénéficier à Un autre fruit d’avocat qu’il ne faut pas sous-estimer, surtout pour les mères qui allaitent.

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Contenu nutritionnel de l’avocat

L’avocat est un fruit riche en graisses alimentaires saines. Par conséquent, il n’est pas surprenant que le corps ait tendance à être rassasié plus rapidement lorsqu’il en consomme. Non seulement les graisses alimentaires, ce fruit au goût légitime contient également divers nutriments bons pour la santé.

Voici le contenu nutritionnel et vitaminique de 100 grammes d’avocat basé sur la page : Données sur l’auto-nutrition:

Type d’alimentation

Montant

Calories

160 Kcal

Protéine

2 grammes

Graisses alimentaires

15 grammes

Glucides

2 grammes

Fibre

7 grammes

Acide folique

20% des besoins quotidiens (KPH)

Vitamine E

10 % de km/h

Vitamine C

17% de l’UFA

Vitamine K

26% de l’UFA

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29 avantages de l’avocat pour les mères qui allaitent

Non seulement rend le cerveau intelligent, mais ce sont 29 avantages de l'avocat pour les mères qui allaitent

Voici quelques autres avantages de l’avocat pour la santé des mères allaitantes :

Optimiser le développement du cerveau de bébé

Les avocats sont riches en graisses monoinsaturées et en acides gras oméga 3. Consommer régulièrement des avocats peut aider le corps à absorber plus facilement les vitamines telles que la vitamine E. Ensuite, ces nutriments jouent un rôle important dans l’augmentation de la croissance et du développement du cerveau du petit. .

Riche en nutriments dont votre corps a besoin

Les avocats contiennent de nombreux nutriments essentiels à une santé optimale, et la consommation régulière d’avocats peut aider à améliorer la santé globale.

Bon pour le système digestif

Lorsque vous allaitez, certains problèmes de santé tels que la constipation ont tendance à se produire. Par conséquent, manger des avocats peut vous aider à adoucir votre système digestif et à prévenir d’autres problèmes tels que la constipation ou les douleurs à l’estomac pendant l’allaitement.

Prévention des facteurs de risque de maladie cardiaque

Les maladies cardiaques peuvent frapper n’importe qui. Plusieurs facteurs de risque qui peuvent augmenter cette maladie comprennent l’hypercholestérolémie, l’inflammation et l’hypertension artérielle. Basé sur des revues publiées dans Institut national de la santémanger des avocats est considéré comme capable d’aider à prévenir ces facteurs de manière significative.

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Réguler le poids

La bonne teneur en matières grasses des avocats peut vous donner plus d’énergie afin que vous ne vous fatiguiez pas facilement ou que vous ne tombiez pas malade pendant l’allaitement. Non seulement cela, car les avocats peuvent absorber les nutriments plus sur le corps, alors ce fruit peut également aider la mère à maintenir un poids corporel idéal.

Réduire le stress

Les sentiments de stress, d’anxiété et de dépression peuvent bien sûr inhiber la production de lait. Les aliments qui contiennent de l’acide folique comme les avocats sont considérés comme réduisant et prévenant cette condition.

La raison en est que l’acide folique peut aider à prévenir l’accumulation de substances qui interfèrent avec la circulation de l’apport de nutriments dans une zone du cerveau appelée homocystéine. L’accumulation de ces substances peut également interférer avec la production d’hormones de sérotonine et de dopamine qui fonctionnent pour réguler l’humeur, la qualité du sommeil et l’appétit.

Aide à l’absorption des nutriments

avantages de l'avocat pour les mères qui allaitent

Les avocats contiennent de grandes quantités de graisses monoinsaturées, qui sont des graisses saines. Ces graisses saines aideront à absorber les vitamines liposolubles, telles que les vitamines K, A, E et D, pendant la digestion, selon la page Mamanjonction.

Favorise la croissance et le développement nerveux de bébé

Les avocats contiennent des vitamines K, A, E et D. Ces vitamines favorisent la croissance et le développement des nerfs de votre tout-petit.

Améliorer la fonction visuelle de bébé

Citation de la page Mamanjonction. Le fruit de l’avocat a Acide docosahexaénoïque ou DHA. Le DHA est un acide gras oméga-3 présent dans les avocats qui agit pour augmenter la croissance cérébrale de votre tout-petit et améliorer la fonction visuelle.

Favorise la croissance et le développement du cerveau de bébé

Les avocats contiennent également de l’acide folique. L’acide folique contenu dans l’avocat favorise la croissance et le développement du cerveau et du système nerveux de votre bébé.

Aide à contrôler la pression artérielle dans le corps

Le contenu des autres avocats est le potassium ou le potassium. Le potassium est nécessaire à plusieurs fonctions importantes de l’organisme, notamment la régulation de la pression artérielle et le fonctionnement du système nerveux Ligne Santé.

Réduire le risque d’hypertension et d’accident vasculaire cérébral

Les avocats contiennent également du potassium. Obtenir la quantité quotidienne recommandée de potassium peut aider à protéger contre l’hypertension et les accidents vasculaires cérébraux.

Aider les soins dentaires

Par page Mamanjonction, manger des avocats prévient également la mauvaise haleine (halitose). Les flavonoïdes et les propriétés antibactériennes du fruit tuent efficacement les bactéries présentes dans votre bouche et favorisent une bonne hygiène buccale pendant l’allaitement. L’avocat peut prévenir le risque de développer un cancer de la bouche.

Maintenir le système immunitaire du corps pour les mères qui allaitent

Citation de la page Ligne Santéles avocats fournissent également des nutriments importants pour un système immunitaire sain, notamment les vitamines C, B6 et E.

Prévenir l’inflammation pour les mères qui allaitent

La vitamine B6 est également présente dans les avocats, un nutriment qui aide à supprimer l’inflammation et à protéger contre les dommages oxydatifs. Un apport insuffisant en vitamine B6 peut avoir un impact négatif sur la fonction immunitaire et augmenter la sensibilité aux maladies Ligne Santé.

Traiter l’arthrite

Cité de Mamanjonction, l’avocat contient des bienfaits anti-inflammatoires. L’avocat peut prévenir l’inflammation et la douleur dans les tissus, les muscles et les articulations pendant l’allaitement. Les quantités élevées de flavonoïdes, de caroténoïdes, de composés phytochimiques et de phytostérols dans le fruit en font un excellent remède contre les rhumatismes, les douleurs articulaires et les gonflements (arthrite).

Améliorer la santé du système digestif pour les mères qui allaitent

L’avocat contient beaucoup de fibres. Pour les mères qui allaitent, obtenir suffisamment de fibres dans les aliments que vous consommez est très important pour un système digestif sain, car les fibres aident à la croissance de bactéries saines. Les aliments qui contiennent des fibres, notamment les fruits, les légumes, les noix et les grains entiers, sont importants pour la santé intestinale.

Cité de MamanjonctionCependant, les avocats vous fournissent environ 40 % de vos besoins quotidiens en fibres par portion. Les fibres solubles et insolubles dans les fruits nutritifs favorisent une digestion en douceur pendant l’allaitement de votre tout-petit.

Maintenir la santé du système cardiovasculaire

Cité de Ligne SantéLes vitamines, les minéraux, les graisses saines et les fibres présentes dans les avocats jouent un rôle important dans le maintien d’un système cardiovasculaire sain.

Régulation de la tension artérielle pour les mères qui allaitent

Les avocats sont riches en potassium et en magnésium. Le potassium et le magnésium dans les avocats sont bénéfiques pour la régulation de la pression artérielle. Le maintien de la pression artérielle à un niveau sain est essentiel pour la prévention des maladies cardiaques.

Protège le corps des dommages cellulaires

En plus de contenir des vitamines, des minéraux, des graisses saines et des fibres, les avocats sont également riches en composés bioactifs, notamment les caroténoïdes, la vitamine C, la vitamine E et les composés phénoliques. Il a été démontré que ces substances ont des activités antioxydantes, neuroprotectrices et cardioprotectrices qui peuvent protéger le corps des dommages cellulaires causés par les radicaux libres.

Riche en antioxydants, important pour l’immunité des mères qui allaitent

L’avocat est riche en antioxydants tels que la vitamine C et les caroténoïdes. Manger régulièrement de l’avocat peut aider à augmenter les défenses antioxydantes de l’organisme.

Aide à maintenir un poids idéal comme moyen de prévenir les maladies

L’avocat est un aliment riche en fibres. Les avocats sont souvent inclus dans le menu lorsque vous suivez un régime strict.

Il existe de nombreux facteurs qui affectent le poids, suivre un régime alimentaire nutritif et équilibré est peut-être le plus important pour atteindre et maintenir un poids santé. Les avocats peuvent être une option en tant qu’aliment très important pour la prévention des maladies, comme l’ont rapporté Ligne Santé

Aide à maintenir la plénitude pour les mères qui allaitent

Le contenu de l’avocat est riche en calories, avec beaucoup de nutriments. Les mères peuvent les consommer pour aider à augmenter la satiété.

Les avocats sont riches en fibres et en matières grasses saines, la sensation de satiété après avoir mangé des avocats peut être relativement plus longue.

L’avocat, qui est riche en fibres, vous aide à manger moins de calories, vous aidant ainsi à maintenir votre poids ou à perdre du poids.

La consommation d’avocat pendant l’allaitement améliore votre alimentation et aide à gérer votre poids de manière significative. Ce fruit vous empêche de prendre trop de poids pendant la période post-partum et vous aide à rester en forme et active Mamanjonction.

Maintenir la glycémie stable pour les mères qui allaitent

avantages de l'avocat pour les mères qui allaitent

L’avocat, qui est riche en fibres, maintient également votre taux de sucre dans le sang stable, ce qui peut vous aider à perdre du poids et à réduire votre risque de développer un diabète.

Améliorer la santé du foie pour les mères qui allaitent

Cité de Mamanjonction, l’avocat aide à maintenir un foie en bonne santé. Les composés organiques contenus dans le fruit aident à améliorer considérablement la santé de votre foie pendant que vous allaitez votre bébé.

Aider à satisfaire l’apport nutritionnel des mères qui allaitent

Manger des avocats peut également vous aider à atteindre les niveaux d’apport recommandés pour les nutriments nécessaires en plus grande quantité pendant la grossesse et l’allaitement, tels que la vitamine C, le potassium et la vitamine B6. Ligne Santé.

Aide à prévenir la constipation chez les mères qui allaitent

L’avocat est riche en fibres d’avocat, il peut donc aider à prévenir la constipation, qui est très courante pendant la grossesse.

Répondre à l’apport de graisses saines pour réduire les niveaux de cholestérol malsains

Les avocats contiennent des graisses polyinsaturées et monoinsaturées qui sont considérées comme des graisses saines.

Les graisses saines contenues dans les avocats peuvent aider à réduire les taux de cholestérol malsains et à améliorer la santé cardiaque lorsqu’elles sont consommées en remplacement des graisses saturées.

Réduire le risque de cancer du côlon

Cité de Ligne SantéLes avocats sont également une riche source de fibres alimentaires. Les fibres d’avocat qui pénètrent dans le système digestif de la mère entraînent une augmentation des selles et de la santé intestinale. Le système digestif du corps qui reçoit suffisamment de fibres peut réduire le risque de cancer du côlon et d’autres maladies digestives.

Risques si les avocats sont trop consommés

Les avocats ont de nombreux avantages pour la santé. Cependant, tout ce qui est consommé en excès aura bien sûr un impact négatif sur l’organisme.

Manger trop d’avocats peut en fait causer des problèmes de santé, tels que :

  • Diarrhée
  • Gonflé
  • Augmentation de l’apport calorique, entraînant une prise de poids drastique
  • Douleur dans l’estomac

Par conséquent, cela ne fait jamais de mal de limiter la consommation de ce fruit par jour. Idéalement, un avocat qui peut être mangé en une journée est un fruit. N’oubliez pas, complétez vos besoins nutritionnels avec d’autres aliments nutritifs, afin que votre apport reste équilibré.

C’est un examen des avantages de l’avocat pour les mères qui allaitent. J’espère que cette information vous a aidé!

***

Article mis à jour par : Kalamula Sachi

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